ما هو كمال الاجسام؟
كمال الأجسام هو استخدام تمرين المقاومة التدريجي للتحكم وتطوير العضلات. [1] يشار إلى الفرد الذي يشارك في هذا النشاط بأنه لاعب كمال أجسام. في هواة المنافسة المحترفين وكمال الأجسام ، يظهر لاعبو كمال الأجسام في مجموعة من اللاعبين يقومون بفرضيات محددة ، ويؤدون في وقت لاحق إجراءات تظاهر فردية ، لمجموعة من الحكام الذين يصنفون المنافسين استنادًا إلى معايير مثل التناظر والعضلات والتكييف. يستعد لاعبو كمال الأجسام للمنافسة من خلال مزيج من الجفاف وفقدان الدهون والزيوت والدباغة (أو مستحضرات الدباغة) التي تجعل تعريفهم العضلي أكثر وضوحًا. لاعبون كمال أجسام مشهورون هم: Charles Atlas و Steve Reeves و Reg Park و Arnold Schwarzenegger و Lou Ferrigno. من المعترف به عمومًا أن الفائز في مسابقة Mr. Olympia السنوية هو أفضل لاعب كمال أجسام في العالم. أصبح اللقب حاليًا هو Phil Heath من الولايات المتحدة المحترف في IFBB.
وبالتالي،
هذا التطبيق برنامج كمال الاجسام سوف توفر حركة مثالية والتمارين.
هذا التطبيق برنامج كمال الاجسام هو البرنامج النهائي للتعبئة على كتلة العضلات. تعلم كيفية تناول الطعام ، وما المكملات الغذائية التي يجب اتخاذها ، وكيفية التدريب. كل مجموعة مفصلة! سوف تحصل كبير ، وسوف تحصل قوية
هذا التطبيق برنامج كمال الاجسام هو برنامج كامل لخطة التغذية لكمال الاجسام.
اكتشف مع هذا التطبيق أكثر الطرق دقة لفقدان الدهون وبناء العضلات.
* كن محاربًا ، جرب خطة النظام الغذائي
* حمية
* كمال الاجسام التغذية
* نصائح حمية وأكثر وأكثر
يحتوي تطبيق برنامج كمال الاجسام على:
>> استراتيجيات لصنع القرار
>> أفضل الأطعمة كمال الاجسام
>> كمال الاجسام ملاحق
برنامج بناء الأجسام >> الإمتداد
برنامج كمال الاجسام >> التدريبات الخلفية
برنامج بناء الأجسام >> تمرينات الصدر
برنامج بناء الأجسام >> تمرينات الذراع
برنامج بناء الأجسام >> تمرينات الكتف
برنامج بناء الأجسام >>
برنامج كمال الاجسام >> التدريبات عبس
يحتاج اتباع نظام غذائي جيد في كمال الأجسام إلى اتباع 3 قواعد:
1. ينبغي أن يفضل وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم بدلاً من وجبات صغيرة.
2. يجب أن تحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات والبروتين والدهون في النسب الصحيحة: 40 ٪ من الكربوهيدرات ، 40 ٪ من البروتين ، 20 ٪ من الدهون الجيدة.
3. يجب أن تكون دورة السعرات الحرارية لمنع الأيض من التعود على مستوى معين من السعرات الحرارية.
البقاء وتكون بصحة جيدة هو هدفنا ؛).
leeco Le S3 Helio X20
